In breve: Questa pagina risponde alle domande che le persone cercano più spesso sull'Abhyanga (il massaggio ayurvedico con olio caldo), con le loro stesse parole. Ogni risposta dice che cos'è la pratica, indica il prodotto Art of Vedas corrispondente e rimanda a una guida più ampia.

Le risposte sono volutamente brevi. Le guide Art of Vedas più ampie sono elencate in fondo alla pagina.

Che cos'è l'Abhyanga, l'automassaggio ayurvedico?

L'Abhyanga è il massaggio ayurvedico di tutto il corpo con olio caldo, eseguito di solito da soli a casa prima del bagno. Quando si parla di oli riscaldanti che vengono scaldati e massaggiati sul corpo, la pratica intesa è questa. L'Ayurveda classico lo colloca nel Dinacharya (la routine quotidiana).

Abhyanga e Abhyangam sono due grafie della stessa parola.

Che cos'è il massaggio ayurvedico?

Massaggio ayurvedico è il nome collettivo dei modi classici di applicare sul corpo olio, polvere di erbe o fagottini caldi di erbe. L'Abhyanga è la forma a cui quasi tutti si riferiscono. In ogni forma l'olio si sceglie in base alla Prakriti (la costituzione) della persona e alla stagione.

Quali sono i tipi di massaggio ayurvedico?

I gruppi sono tre. Con olio: Abhyanga per tutto il corpo, Shiro Abhyanga per la testa, Mukha Abhyanga per il viso e Pada Abhyanga per i piedi, più lo Shirodhara (olio caldo versato sulla fronte) e il Pizhichil (su tutto il corpo), entrambi eseguiti da professionisti. A secco: Udvartana con polvere di erbe e Garshana con guanti di seta grezza. Con fagottini caldi di erbe: Kizhi.

Snehana e Abhyanga: qual è la differenza?

Snehana è il termine più ampio: l'oleazione, cioè l'uso classico di olio e grassi, sulla pelle oppure all'interno di un programma seguito da un professionista. L'Abhyanga ne è una forma, quella esterna, in cui l'olio caldo viene massaggiato sulla pelle.

Termini affini: Bahya Sneha è l'oleazione esterna, Udvartana è il massaggio con polvere di erbe e Kshalana significa lavaggio o risciacquo.

Come si fa l'Abhyanga a casa?

Scaldi l'olio tenendo il flacone in acqua calda per qualche minuto. Lo applichi con passate lunghe sugli arti, piccoli cerchi su spalle, gomiti, ginocchia e caviglie, e cerchi in senso orario sull'addome. Lo lasci in posa da 15 a 20 minuti, poi faccia una doccia o un bagno caldo.

Si comincia dalla parte alta del corpo o dai piedi? L'ordine abituale nelle nostre istruzioni di prodotto va dal cuoio capelluto alle piante dei piedi. Una doccia fredda dopo l'Abhyanga? Le istruzioni indicano acqua calda.

Esiste un riferimento dell'Ayurveda classico per l'Abhyanga due volte al giorno?

Non uno che possiamo mostrare. I riferimenti citati nelle nostre schede prodotto, la Charaka Samhita (Sutra Sthana, Dinacharya) e l'Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana), collocano l'Abhyanga nella routine quotidiana, quindi è una pratica giornaliera. Non vengono citati per una pratica da ripetere due volte al giorno.

Quante volte si può applicare l'olio Mahanarayana? Le istruzioni del Mahanarayana Thailam indicano l'applicazione quotidiana come tradizionale e due o tre volte alla settimana come ritmo regolare.

Come si sceglie un olio per l'Abhyanga?

Scelga in base alla sua Prakriti, descritta attraverso i tre Dosha (Vata, Pitta e Kapha), alla stagione e alla parte del corpo. Il sesamo è la base classica riscaldante, il cocco quella rinfrescante. Se non conosce la sua costituzione, faccia il test dei Dosha oppure cominci con l'olio formulato per tutti e tre i Dosha.

  • Vata, e anche autunno e inverno: oli riscaldanti, come i tre indicati nelle risposte qui sotto.
  • Vata con Pitta (Prakriti Vata-Pitta): Ksheerabala Thailam, che la sua scheda prodotto classifica come rinfrescante e associa prima a Vata e poi a Pitta.
  • Tutti e tre i Dosha, o in caso di dubbio: olio da massaggio Tri Dosha, né marcatamente riscaldante né rinfrescante.
  • Pitta, un'estate calda, oppure Kapha: la guida alla scelta dell'olio elencata più sotto indica le opzioni rinfrescanti e quelle più leggere.

Quali oli si usano per il massaggio Abhyanga?

Nessun olio va bene per tutti, e nessun Thailam ayurvedico è quello giusto per massaggiare ogni corpo. La risposta classica dipende dalla costituzione e dalla stagione. Nelle nostre guide tre Thailam (oli classici alle erbe) sono messi a confronto: Dhanwantharam Thailam, leggermente riscaldante e pensato per l'Abhyanga quotidiano; Mahanarayana Thailam, più caldo; e Ksheerabala Thailam, rinfrescante.

Quale olio per l'Abhyanga per Vata in autunno?

Uno riscaldante. In Ayurveda l'autunno e l'inizio dell'inverno sono la stagione di Vata, e gli oli classicamente associati a Vata sono riscaldanti. L'olio da massaggio Vata è la miscela Art of Vedas creata a questo scopo, a base di olio di mandorle, jojoba e oliva.

Quanto all'olio di sesamo nell'Abhyanga per Vata, Mahanarayana Thailam e Dhanwantharam Thailam sono entrambi a base di sesamo.

Che cos'è lo Shiro Abhyanga e come si sceglie l'olio giusto?

Lo Shiro Abhyanga è il massaggio ayurvedico della testa: l'olio caldo si applica sulla sommità del capo e si porta verso l'esterno sul cuoio capelluto con cerchi lenti, fino alle tempie e alla base del collo, per 10-15 minuti. Scelga un olio composto per la testa, come l'olio Shiroabhyanga, che contiene Amla, Bhringraj e Brahmi in una base di sesamo.

Si distingue dall'Abhyanga solo per la zona interessata. L'olio di sesamo si può usare per il massaggio della testa, e vi si può unire il Brahmi, come mostra questo olio.

Che cos'è un massaggio Mukha Abhyanga?

Mukha Abhyanga è il massaggio ayurvedico del viso. Poche gocce di olio viso si massaggiano sulla pelle pulita con una pressione leggera, dal centro del viso verso l'esterno, con i polpastrelli o con una Kansa Wand in bronzo.

Una routine di massaggio del viso sui punti Marma, passo dopo passo: prima l'olio, poi la bacchetta su guance, fronte e linea della mandibola, quindi tempie e sopracciglia, e per ultima una bacchetta a punta tenuta su singoli punti Marma (punti mappati dall'Ayurveda classico). La routine è la stessa per un viso rotondo, e non facciamo alcuna affermazione sulla forma del viso.

Come si chiama il massaggio a secco con la polvere?

Si chiama Udvartana. Una polvere secca di erbe viene strofinata sul corpo con passate decise verso l'alto, dai piedi in direzione del cuore, sulla pelle asciutta o dopo una leggera applicazione di olio, e segue un bagno caldo. È classicamente associato a Kapha.

Per i riferimenti classici: la scheda prodotto del Kolakulathadi Churnam, una polvere per Udvartana, cita l'Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana) e il Sahasrayogam (Churna Prakarana). Il massaggio a secco senza polvere è il Garshana: con i guanti Garshana di seta grezza si passa sulla pelle completamente asciutta dai piedi verso l'alto per 3-7 minuti, poi si fa la doccia o si prosegue con l'Abhyanga.

Che cos'è il massaggio con la Kansa Wand?

Il massaggio con la Kansa Wand è un massaggio con olio eseguito con uno strumento in Kansa, il bronzo tradizionale di rame e stagno, anziché con le sole mani. Sul viso e sul corpo si usa una bacchetta, sulle piante dei piedi una ciotola. L'olio si applica sempre per primo, in modo che il metallo scorra.

È un rituale della consuetudine classica, e Art of Vedas non avanza alcuna affermazione al riguardo.

Massaggio dei piedi con la ciotola Kansa: come si sceglie la finitura?

Si sceglie in base alla sensazione: una cupola liscia scorre, una superficie irregolare fusa a mano segue i contorni della pianta. La Kansa Vatki è una ciotola fusa a mano con superficie irregolare, che si tiene nel palmo. Una ciotola montata su un manico di legno duro permette un controllo maggiore dell'angolo e della pressione.

Pada Abhyanga da soli: scaldi un po' di olio e massaggi entrambi i piedi con cerchi lenti su piante, talloni, archi plantari e dita, idealmente prima di coricarsi.

Quali oli si usano di solito nel Pizhichil?

Il Pizhichil è una procedura per professionisti: olio caldo alle erbe viene versato su tutto il corpo in un flusso continuo. Non è una pratica da fare a casa. Gli oli sono Thailam classici associati a Vata: la scheda prodotto dello Ksheerabala Thailam cita il Pizhichil tra i suoi usi, e la nostra guida al Pizhichil aggiunge il Dhanwantharam Thailam e altri.

La motivazione è classica: il Dosha a cui ciascun olio è associato e il suo carattere riscaldante o rinfrescante.

Prodotti citati in questa pagina

  • Olio da massaggio Tri Dosha: miscela per tutti e tre i Dosha.
  • Olio da massaggio Vata: miscela riscaldante per l'Abhyanga.
  • Dhanwantharam Thailam: Thailam classico leggermente riscaldante a base di sesamo.
  • Mahanarayana Thailam: Thailam classico riscaldante a base di sesamo.
  • Ksheerabala Thailam: Thailam classico rinfrescante con Bala.
  • Olio Shiroabhyanga: olio per la testa con Amla, Bhringraj e Brahmi.
  • Guanti Garshana: guanti di seta grezza per il massaggio a secco.
  • Kansa Vatki: ciotola in bronzo fusa a mano, per i piedi.

Per approfondire

Altre domande e risposte

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