Rituali del Corpo (Abhyanga)
L'Abhyanga è la pratica ayurvedica dell'automassaggio con olio caldo, uno dei rituali quotidiani più antichi descritti nei testi classici. Scaldate l'olio, applicatelo sul corpo e fatelo penetrare nella pelle con movimenti lunghi e regolari. È un gesto semplice, profondamente nutriente e uno dei rituali ayurvedici più radicanti per la cura di sé.
Abhyanga, l'oliatura quotidiana del corpo
L'automassaggio nell'Ayurveda è la pratica dell'Abhyanga (olio caldo applicato su tutto il corpo con movimenti lenti e costanti), annoverato fra i più antichi rituali quotidiani della Dinacharya (la routine quotidiana) e descritto in tutti i testi classici. È un modo silenzioso per iniziare o chiudere la giornata, tradizionalmente apprezzato nell'Ayurveda per placare un Vata irrequieto, riscaldare la pelle fredda e riportarvi nel vostro corpo prima che il mondo vi chieda qualcosa. In questa categoria troverete il puro olio di sesamo come base classica, miscele composte per un Dosha particolare (Vata, Pitta, o un olio Tri-Dosha equilibrato) e i guanti Garshana per il massaggio secco, senza olio, adatto a una mattina più pesante governata da Kapha. Scegliete in base alla vostra Prakriti o a come vi sentite in quella settimana: un olio riscaldante quando siete secchi e poco radicati, una miscela Pitta rinfrescante quando vi accaldate, e il Garshana a secco quando il corpo vi sembra fiacco o pesante. Non esiste un modo sbagliato di cominciare; anche pochi minuti dedicati alla pelle bastano a rendere il rituale vostro.
Domande sull'automassaggio ayurvedico
Che cos'è l'Abhyanga e in cosa differisce da un massaggio comune?
L'Abhyanga è la pratica ayurvedica di massaggiare tutto il corpo con olio caldo, di solito eseguita su se stessi come parte della Dinacharya (la routine quotidiana). A differenza di un trattamento che si prenota e si riceve, è pensato come un rituale semplice e ripetibile da fare a casa, spesso al mattino prima del bagno. L'olio viene lavorato sulla pelle con movimenti lunghi lungo gli arti e movimenti circolari sopra le articolazioni, così che il valore risiede tanto nel ritmo costante quanto nell'olio stesso.
Come faccio concretamente un automassaggio a casa?
Riscaldate delicatamente l'olio immergendo la bottiglia in una ciotola di acqua calda finché non risulta piacevole sulla pelle, mai bollente. Applicatelo partendo dai piedi verso l'alto, con movimenti lunghi lungo braccia e gambe e lenti cerchi attorno a spalle, ginocchia e ventre, e dedicate un po' di tempo in più alle piante dei piedi e alla sommità del capo, se lo desiderate. Lasciate riposare l'olio sulla pelle per dieci o venti minuti, se potete, poi fate il bagno con acqua calda; ciò che la pelle non avrà assorbito si sciacquerà via, lasciandola morbida anziché unta.
Quale olio dovrei scegliere per il mio Dosha?
L'olio di sesamo è la base classica adatta a tutto e si addice alla maggior parte delle persone, in particolare quando Vata è alto e la pelle è secca o ci si sente dispersi e infreddoliti. L'olio da massaggio Vata è composto per essere riscaldante e radicante, l'olio da massaggio Pitta tende al rinfrescante per chi si accalda facilmente o si irrita con facilità, e l'olio da massaggio Tri-Dosha è una miscela equilibrata se non siete sicuri della vostra Prakriti o desiderate un unico olio per tutta la famiglia. Se conoscete la vostra costituzione, scegliete in base al Dosha; in caso contrario, l'olio Tri-Dosha o il semplice olio di sesamo sono un punto di partenza affidabile.
Cosa sono i guanti Garshana e quando li userei al posto dell'olio?
Il Garshana è il massaggio secco, senza olio, dell'Ayurveda, eseguito qui con guanti di seta grezza passati vivacemente sulla pelle in direzione del cuore. È tradizionalmente apprezzato nell'Ayurveda per ravvivare una mattina pesante e fiacca governata da Kapha e per preparare la pelle prima di un Abhyanga con olio. Potreste ricorrere ai guanti nei giorni in cui un massaggio con olio risulta troppo ricco, oppure usarli prima e proseguire con l'olio per un rituale più completo.
Con quale frequenza dovrei praticare l'automassaggio?
Nella routine classica l'Abhyanga è descritto come una pratica quotidiana, idealmente al mattino prima del bagno, sebbene molti trovino due o tre volte a settimana realistico e comunque gratificante. Ascoltate la stagione e voi stessi: il massaggio con olio riscaldante si addice ai mesi più freddi e secchi e ai momenti in cui vi sentite poco radicati, mentre il Garshana a secco si addice alle mattine umide e pesanti. Anche un breve massaggio fatto con regolarità fa più di uno lungo fatto di rado.
Come dovrei conservare gli oli e prendermi cura dei guanti?
Tenete gli oli da massaggio chiusi e lontani dalla luce solare diretta e dal calore, in un luogo fresco e asciutto come un mobiletto del bagno anziché un davanzale soleggiato, e usateli entro il periodo indicato sull'etichetta una volta aperti. Riscaldate solo la piccola quantità che vi serve, anziché scaldare l'intera bottiglia ogni volta. I guanti Garshana sono lavabili: sciacquateli a mano in acqua tiepida di tanto in tanto e lasciateli asciugare all'aria in piano, così la seta si mantiene fresca tra un uso e l'altro.
