In Ayurveda, ogni Dosha è composto da subdosha che governano parti specifiche del corpo e le loro funzioni. Comprendere questi subdosha può aiutare a mantenere l'equilibrio e promuovere la salute generale. Ecco i cinque subdosha di Vata e i loro ruoli nel corpo.
CINQUE SUBDOSHA DI VATA
1. Prana Vayu
Prana Vayu si trova nella testa, nel cervello e nella parte superiore del corpo, inclusi polmoni e cuore. È responsabile della percezione sensoriale, dei pensieri, della respirazione, del battito cardiaco, dell’ingestione del cibo, della tosse, dello sputo, degli starnuti e della deglutizione. Lo stress o la mancanza di sonno possono creare uno squilibrio in Prana Vayu, portando a sensi indeboliti, confusione e nausea. Pratiche come la meditazione, lo yoga e il pranayama sono efficaci per regolare e bilanciare Prana Vata.
2. Udana Vayu
Udana Vayu è responsabile del movimento verso l’alto nel corpo ed è fondamentale per mantenere la memoria e un corretto modo di parlare. Governa principalmente la regione del torace ed è associato al cuore, ai polmoni, alla gola e all’intero sistema respiratorio. Uno squilibrio in Udana Vata può causare problemi respiratori, senso di costrizione al petto, congestione, raucedine, fastidio alla gola, balbuzie, indecisione e difficoltà a esprimersi. Meditazione e pranayama aiutano a ristabilire l’equilibrio in Udana Vata, e il consumo di erbe come mulethi (liquirizia) contribuisce a pacificarlo.
3. Samana Vayu
Samana Vayu si trova nell’area dell’ombelico, nello stomaco, nel pancreas, nell’intestino tenue e nel tratto gastrointestinale. È responsabile della digestione del cibo e dell’assorbimento e assimilazione dei nutrienti. Quando è squilibrato, Samana Vata può causare problemi digestivi come stitichezza, indigestione, diarrea, malassorbimento, gas e gonfiore. Regolare Samana Vata significa accendere il fuoco digestivo, praticare Kapalbhati e Bhastrika pranayama e consumare quantità moderate di erbe come Ajwain, Triphala e Harad.
4. Vyana Vayu
Vyana Vayu governa la circolazione nel corpo ed è principalmente associato al pompaggio del cuore e alla circolazione di sangue, ossigeno e nutrienti. Controlla emozioni, impulsi nervosi, motori sensoriali e la contrazione e rilassamento muscolare. Quando è fuori equilibrio, Vyana Vata può causare problemi di pressione sanguigna, tremori, ansia, palpitazioni, variazioni del battito cardiaco e crampi muscolari. Per mantenere Vyana Vata, l’Ayurveda raccomanda l’Abhyanga (auto-massaggio) con oli infusi di erbe.
5. Apana Vayu
Apana Vayu si trova nel colon e nella regione pelvica ed è principalmente responsabile dei movimenti verso il basso e verso l’esterno. Governa l’escrezione, la minzione, l’eiaculazione, il concepimento, il parto e il ciclo mestruale. Uno squilibrio in Apana Vata può causare stitichezza, diarrea, problemi mestruali, disturbi urinari e dolori nella parte inferiore del corpo, inclusi la parte bassa della schiena, le cosce e le ginocchia. Integrare erbe come Haritaki, Triphala e Marich, consumare grassi buoni come il ghee, mantenersi idratati e praticare attività fisiche come camminare, yoga o stretching può aiutare a pacificare Apana Vata.
Nota: se cerchi consigli su stile di vita e alimentazione per il Dosha Vata, consulta questi blog. (Collegali).
