Il Padabhyanga (il massaggio dei piedi con olio caldo della tradizione ayurvedica) è la pratica classica più facile da imparare in casa. Non serve attrezzatura oltre una boccetta e un paio di calze di cotone, non c'è postura da padroneggiare e non c'è modo di sbagliarlo, se non facendolo di fretta. Ecco la sequenza tradizionale.

La preparazione

Lavate e asciugate i piedi, oppure praticate subito dopo la doccia serale. Sedetevi dove possiate raggiungere comodamente entrambi i piedi, con un asciugamano sotto. Scaldate una piccola quantità di Padabhyanga Oil fra i palmi, oppure lasciate qualche minuto la boccetta in una ciotola di acqua ben calda. Il calore, qui, non è un lusso; è metà della pratica.

La sequenza

Si comincia dalla pianta. Tenete il piede con entrambe le mani e lavorate l'intera pianta con cerchi lenti dei pollici, dal tallone verso le dita e ritorno, con una pressione ferma e confortevole. Riservate a questa parte il tempo maggiore; è nella pianta che i punti marma (i punti vitali della mappa ayurvedica del corpo) sono più fitti.

Passate al tallone e lavoratene a fondo il bordo e il cuscinetto; i talloni sopportano l'usura più dura della giornata. Poi l'arco, con lunghi passaggi del pollice dal tallone all'avampiede. Prendete ogni dito a turno, una pressione gentile e una piccola rotazione, chiudendo con una lieve trazione. Concludete facendo scorrere entrambe le mani sull'intero piede, dalla caviglia alle dita, alcune volte. Ripetete sull'altro piede.

Chiudere il rituale

Infilate calze di cotone mentre la pelle è ancora tiepida di olio. Tengono l'olio al lavoro durante la notte e le lenzuola pulite, e camminare a piedi nudi oliati su pavimenti lisci è davvero scivoloso: prima le calze, poi i passi. Da cinque a dieci minuti per entrambi i piedi sono una pratica completa. Compiuta ogni sera diventa, come raccontiamo in Padabhyanga prima del sonno, l'abitudine più silenziosa dell'Ayurveda.

Le aggiunte

Quando la sequenza manuale è diventata familiare, il perfezionamento tradizionale è una Kansa Vatki (un piccolo strumento da massaggio a forma di coppa nella classica lega di bronzo), lavorata sulla pianta oliata negli stessi cerchi lenti. Il rituale completo della coppa ha la sua guida ne il rituale del massaggio del piede con la Kansa Vatki.

La miscela porta con sé sesamo e oli essenziali naturali, quindi è meglio lasciarla da parte in gravidanza e durante l'allattamento. Se la pelle è reattiva, provatela dapprima su una piccola zona.

Solo per uso esterno. Non sostituisce il parere medico professionale.